秋天，气候宜人，刺激着大伙出游的欲望。
没足够的假期，小伙伴们总是会选择市区内的一些公园，度过一个惬意的周六。
秋天相对干燥，带上适合的水果出游，看上去非常有必要。
简单整理了一些，期望大伙喜欢。
1.苹果
营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病离得远远的我。”而中医也觉得，苹果具备生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等效果。
其实，早在古埃及，大家就不仅把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒有哪些用途，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有些科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科大夫”。
2.香蕉
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人由于它能解除哀愁而称它为“快乐水果”，由于香蕉所含的泛酸等成分是人体的“高兴激素”，可以减轻重压，解除哀愁。
同时，香蕉还被叫做“智慧之果”，传闻是由于佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，与多种纤维素。因此，荷兰科学家研究觉得：最符合营养标准又能叫人脸上增添笑容的水果是香蕉!
3.樱桃
营养速查：之所以得此美名，是由于它成熟季节之早，在百果中占了第一。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，樱桃不只由于其艳丽、可爱的外表才得到大伙的喜欢，它所含的营养也很丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍!
4.草莓
营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有很多的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
除此之外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3与铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
5.山竹
营养速查：山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境需要很严格，因此它也很名贵。山竹具备降燥、清凉解热有哪些用途，这使山竹能克榴莲之燥热。
在泰国，大家将榴莲、山竹视为“夫妻果”。假如吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。除此之外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有非常不错的补养用途。
6.猕猴桃
营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种容易见到水果的29种营养素进行剖析之后，发现猕猴桃所含的营养价值最丰富、最全方位!
当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
7.橙子
营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都非常丰富，能增强机体抵抗力。
橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有益于清肠通便，排除体内有害物质。
8.桃
营养速查：桃是一种营养成分非常高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居第一。除此之外桃还富含果胶，常常食用可预防便秘。
9.葡萄
营养速查：葡萄的含糖量达8%～10%。葡萄中的糖主如果葡萄糖，能非常快让人体吸收。除此之外它还含有多种无机盐、维生素与钾等。
10.梨
营养速查：梨是让人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能保持细胞组织的健康状况，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促进血液将更多的钙质运送到骨骼。